Комплекс упражнений для попы

Комплекс упражнений для попы

Эти упражнения для ягодиц Вы сможете выполнять дома

 

Если природа не одарила Вас круглой и упругой попой, то не обязательно мириться с этим фактом, Вы можете стать скульптором своего тела, и превратить плоскую попу-блинчик в привлекательную попу-персик.

Много усилий и денег тратить не нужно. Все представленные ниже упражнения для попы Вы сможете выполнять в домашних условиях.

Повторяйте каждое упражнение для ягодиц по 20-25 раз, и после переходите к следующему.

1. Прыжки

Упражнения от целлюлита на попе

 

Эти упражнения не только придадут Вашей попе округлую форму, но и избавят от целлюлита. Уделяйте себе в день хотя бы 30 минут, и результаты не заставят себя ждать.

2. Соединяем ноги в прыжке

Упражнения для ног и попы

 

Это эффективное упражнение будет полезным для попы и ног.

3. Выпад вперёд

Домашние упражнения для попы

 

Вам больше не придётся искать, какие упражнения делают попу круглой и упругой, пора уже приступать к занятиям. Дочитывайте статью до конца, чтоб выполнять упражнения комплексно, и вперёд заниматься.

4. Наклоны с тяжестью

Упражнения, чтоб накачать попу

 

С помощью этих незатейливых упражнений Вам удастся накачать мышцы ягодиц. После месяца занятий (хотя бы по 2-3 раза в неделю) Вы не узнаёте свою попу и фигуру.

5. Рисуем радугу ногами

Упражнения для красивой попы

 

Выполняя это упражнение Вы накачаете не только мышцы ног и ягодиц, но и сделаете себе стройную талию.

6. Брыкаемся, как ослик

Упражнения для укрепления ягодиц

На первых порах можно выполнять упражнение для ягодиц без груза, но по прошествии нескольких занятий, если не ощущаете жжение и тепло в мышцах, то стоит увеличить нагрузку, подложив груз.

7. Упражнение для ягодиц со степом

Эффективные упражнения для попы

 

Степом в домашних условиях может послужить любая возвышенность, но в последствии, конечно, лучше обзавестись непосредственно степом. 

8. Одноногий мост

Комплекс упражнений для ягодиц

 

Комплекс упражнений для ягодиц состоит из 8 упражнений. Не забывайте делать растяжку. 

Comments:

 

Получай новые статьи на свою почту:

VK

G+

G+

FB