10 минут зарядки на работе действуют лучше любого кофе

зарядка на работе

Ваше здоровое тело отблагодарит Вас за это позже.

 Это не секрет, что беспрестанная сидячая работа нарушает осанку, вызывает мышечную дегенерацию, замедляет работу мозга и повышает риск сердечного приступа. Чтобы избежать этих последствий и быть здоровым, предлагаем Вам 10 минут зарядки на работе. После можно принять душ в Душевые кабины 90 см.  Можете далеко не уходить от своего рабочего места. Всего 5 упражнений, и 600 секунд времени, и Ваше самочувствие улучшится, а рабочий процесс станет более эффективным.

1. Садимся мимом стула, и удерживаем себя руками.

10 минут зарядки на работе

Опираясь на руки, и таким образом качая трицепсы, поднимаем тело вверх и вниз. 10 подходов.

2. Непоседа

зарядка на работе

Выставьте прямые руки вперёд, вставайте и садитесь на свой рабочий стул. Сделайте 10 подходов.

3. Проверяем, на месте ли плечи

зарядка на работе

Становимся в позу для отжимания, можно упереться ногами в стену, Вы - как прямая планка, и дотрагиваемся правой ладонью к левому плечу, и левой ладонью - к правому плечу. Сделайте 30 подходов.

4. Высокие колени

зарядка на работе

Подымаем в прыжке колени до уровня талии, чтоб легче было считать, дотрагивайтесь ладонями до своих высоких колен. Сделайте 20 подходов.

5. Отжимаемся от стула.

зарядка на работе

Ладони опустите на стул, плечи должны находиться на одном уровне с ладонями. Вы, опять-таки, - прямая доска, ноги позади Вас соединены вместе. Локти при наклоне к стулу, прижимайте к телу.

В прогрессивных компаниях, помимо релаксирующего отдыха сотрудникам также предоставляется время и пространство для физических упражнений. Если даже у Вас аврал, то 10 минут зарядки на работе не украдут Ваше драгоценное время, а наоборот - сделают рабочий процесс более эффективным. Возможно, во время этих 10 минут зарядки к Вам придёт решение какой-то ситуации или проблемы, так как Ваш мозг начнёт усерднее работать из-за улучшения кровообращения.

Tags:

Comments:

 

Получай новые статьи на свою почту:

VK

G+

G+

FB