7 простых способов, как избавиться от зимней депрессии

Несколько дельных советов, чтоб не грустить этой зимой

 

Думаю, что многие замечали упадок сил, апатию и просто грусть зимой, особенно в январе и феврале. В декабре мы радуемся переменам, готовимся к праздникам, но вот середина зимы сказывается на нас всех плохо. Организм начинает замечать не только холод, но и то, каким коротким стал день. 

Но всё поправимо, и решаемо. Есть простые, доступные для всех решения, как не грустить этой зимой.

1. Витамины для поднятия настроения

Никаких стимуляторов. Ешьте фрукты и продукты, содержащие витамин С и D, это те витамины, которые обеспечат Вам хорошее настроение. Проверено и доказано специалистами.

2. Зарядка, хотя бы 10 минут в день

Знаю, что ничего нового не раскрываю, и этот совет очень занудный, но поверьте очень дельный. Тряхните стариной под ритмичную музыку, представьте, что Вы сбрасываете с себя снег, усталость, скуку, плохие мысли. 

3. Светотерапия

 

Не только свет от монитора компьютера, планшета или телефона должен присутствовать в Вашей жизни. Включите свет, накиньте на настольную лампу прозрачную разноцветную материю, зажгите свечи. Светотерапия может поразить Вас результатами.

4. Прогулка на улице

Даже если погода Вас не радует, прогулка крайне необходима. Во-первых, это способ отвлечься от мыслей, сменить обстановку, и Вы в любом случае, получите заряд энергии от Солнца.

5. Добавьте цвета в Вашу жизнь.

Это могут быть новые цвета и краски в интерьере, или в Вашем гардеробе. Возможно, Вас потянет рисовать, и тогда выбирайте яркие краски, не рисуйте снег и серые стены.

6. Встречайтесь с друзьями

Не посылайте им твиты и сообщения, прекратите виртуальные чаты. Только реальные встречи с тёплым какао или глинтвейном. Только позитивные разговоры, может, помечтайте, спланируйте Ваш летний отпуск или летний гардероб, обсудите понравившуюся книгу или фильм.

7. Просто что-то делайте

Совершенно неважно что, но необходимо быть занятыми. Поливайте цветы, не делайте это механически, посвятите этому делу больше времени. Начните вязать, это и занимает время, теплота ниток согреет, и всегда приятно получить результат трудов.

Будьте счастливы в любое время года.

 

Comments:

 

Получай новые статьи на свою почту:

VK

G+

G+

FB